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很多疾病是吃饱撑出来的！

错误的饮食观念和习惯犹如当头棒喝，让人警醒；

“对食物的依赖会成为食物的奴隶”，正在深刻解析；

古代圣贤、帝王、现当代名人、长寿老人最具操作性的少食秘诀现已深度揭秘。

作者经过20余年潜心研究和亲身实践，在“饮食方式”上打开一条新路。他认为，我们不要总盯住疾病本身，更要从根源入手，少吃点，更健康！

本书全方位、多层次、广角度地讲述了：“吃不仅是为了吃饱，还是一段品味美食、品味人生的过程。”让每一位老百姓从中受益。

自　序

Part - -很多病都是吃饱“撑”的

很多病都是吃饱“撑”的 -

吃多“不自知”是致病根源 -

管不住嘴，迈不开腿 -

“饱食时代”是一把双刃剑 我们是

受益者，也是受害者 -

饱食终日，疾病来袭 -

那些被“撑”死的鱼 -

Part -2 -对食物的依赖，成为食物的奴隶

一日三餐只是一种习惯 -

饥饿其实是一种感觉 -

对食物的依赖会成为食物的奴隶 -

答学员问 牛只吃草，营养均衡吗丶？ -

少食不等于节食，辟谷不等于绝食 -

每天少食一餐，每餐再减

酒要抿，饭要品 -

让身体慢慢适应少食状态 -

做“自然人”，达到内在生命场和谐 -

Part -3 -他们这样说 “先别急着吃三餐”

佛家讲究“过午不食” -

道家说“欲要长生，肠要长清” -

儒家主张“食勿求饱”“食不厌精，

脍不厌细” -

武则天几十年饮食有节 -

宋庆龄年轻美丽的秘密 食勿过饱 -

广西巴马长寿村老人 长寿只缘餐饭少 -

Part -4 -让身边的人少吃点也是一种爱

少食点，不计较 -

夫妻何苦为“吃饭”的小事吵架 -

父母对孩子的爱有时候是伤害 -

孝敬老人有时会“害”了老人 -

孕妇饮食并非多多益善 -

给职场白领的小建议 -

少点点儿，别浪费——吃货不等于饕餮 -

吃自助餐 饿着扶墙进，饱着扶墙出 -

酒桌应酬 少食点，利己利人 -

Part -5 -金品质生活从少食开始

改变一种问候方式 你吃好了吗丶 -

细嚼慢咽，吃出别样人生 -

享受生活，精制需要品味 -

吃得简单，不杂乱 -

食不在多，而在“味” -

让肠胃处于空和满的平衡 -

品质生活，“自然”知道答案&

盛紫玟，“人类少食健康工程”发起人，“23生命工程”俱乐部创始人，北京大管家健康科技发展有限公司创办人。最“接地气”的全民健康“代言人”。生于饥馑时代，人生遭遇跌宕起伏，感人生之无常，叹生命之可贵。20余载游历名山大川，寻师访友，遍涉易、道、儒、释、医、武、哲，落脚于生命科学。作者对健康、人生的感触深刻、独到。如今，虽享受饱食时代下的诸多“福利”，却以辩证的观点，热爱生命的姿态，首倡“少食健康”工程，把“少食”的生活理念渗透给每一位渴望健康的读者，帮助我们提高生命品质。

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编辑推荐

很多疾病是吃饱撑出来的！错误的饮食观念和习惯犹如当头棒喝，让人警醒 “对食物的依赖会成为食物的奴隶”，正在深刻解析 古代圣贤、帝王、现当代名人、长寿老人较具劋作性的少食秘诀现已深度揭秘。作者经过20余年潜心研究和亲身实践，在“饮食方式”上打开一条新路。他认为，我们不要总盯住疾病本身，更要从根源入手，少吃点，更健康！《少食健康 别吃出病来》全方位、多层次、广角度地讲述了 “吃，不仅是为了吃饱，还是一段品味美食、品味人生的过程”，让每一位老百姓从中受益。

书籍介绍

很多疾病是吃饱撑出来的！

错误的饮食观念和习惯犹如当头棒喝，让人警醒；

“对食物的依赖会成为食物的奴隶”，正在深刻解析；

古代圣贤、帝王、现当代名人、长寿老人最具操作性的少食秘诀现已深度揭秘。

作者经过20余年潜心研究和亲身实践，在“饮食方式”上打开一条新路。他认为，我们不要总盯住疾病本身，更要从根源入手，少吃点，更健康！

本书全方位、多层次、广角度地讲述了：“吃不仅是为了吃饱，还是一段品味美食、品味人生的过程。”让每一位老百姓从中受益。