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序：感悟生命整体观

前言

1.身心调和的妙法

2.静坐法的近代传承

3.静坐与坐禅

4.本书的内容与编排

静坐入门

一、从繁忙中解脱出来

二、静坐的基础

三、静坐的五种基本坐法

1.垂腿静坐法

2.散盘静坐法

3.握固冥心坐

4.双盘静坐法

5.吉祥坐与降魔坐

静坐要诀

导读

袁了凡先生静坐要诀原序

校刊袁了凡先生静坐要诀缘起

辨志篇

豫行篇

修证篇

调息篇

遣欲篇

广爱篇

附：答马瑞河问静坐书

附：答严天池问调息书

附录一 摄生三要

题解

一、聚精

二、养气

三、存神

附录二 六妙法门

题解

一、历别对诸禅六妙门

二、次第相生六妙门

三、随便宜六妙门

四、随对治六妙门

五、相摄六妙门

六、通别六妙门

七、旋转六妙门

八、观心六妙门

九、圆观六妙门

十、证相六妙门

附录三 修习止观坐禅法要（节选）

题解

调和第四

觉知魔事第八

治病第九

后记

严蔚冰，现任中华中医药学会理事、上海市民间中医特色诊疗技术评价中心专家指导委员会委员、上海传承导引医学研究所所长、 非物质文化遗产——古本易筋经十二势导引法代表性传承人，上海中医药大学兼职教授。曾荣获全国中医药科普金话筒奖、第五届全国 科技工作者、新中国成立六十周年中医药科普图书著作奖。编著《达摩易筋经》《达摩洗髓经》《袁了凡静坐要诀》《帕金森病导引康复法（图解）》等著作。

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